Kilo Vermenin 7 Altın Kuralı

Kilo Vermenin 7 altın Kuralı

1- İçinizdeki Negatif Hisler İle Yüzleşin

• Kilonuzun size sürekli güvensizlik aşılamasına izin vermeyin 
• Olumsuz düşüncelerinizle yüzleşip onları yenmeye çalışın
• Kendinizi kilonuzdan dolayı sınıflandırmayın
• Uzun dönemde kilo kaybetmek istiyorsanız yenik bir tavır içine girmeyin motivasyonunuzu yüksek tutun ve umutsuz olmayın

2-Stresle Sağlıklı Biçimde Savaşın

• Hayatınızda size stres unsuru olan noktaları tespit ederek onlarla sağlıklı bir biçimde başa çıkmayı öğrenin
• Yemek yemekle olan duygusal bağınızıortaya çıkarın
• Stres ve mutsuzluğa bağlı aşırı yemek yamekten kaçının

3-Çevrenizdeki Sağlıksız Gıdaları temizleyin

• Ev, araba ve ofisindeki sağlıksız gıdaları atın 
• Arabaya bindiğinizde, en yakın fast-food restoranında mola vermeyin
• Eğer her gün bu tip restoranın önünden geçiyorsanız yolunuzu değiştirin 
• Mutfağınıza beyaz un , şeker ,ekmek , bisküvi , şekerli içecekler ve benzeri ürünlerin girmesine izin vermeyin 
• Sadece diyet yapmak yerine, hayat stilinizi değiştirdiğinizi düşünün

4-Yemek Alışkanlıklarınızı Masaya Yatırın

• Atıştırmalarınız kontrol altına almayı öğrenin 
• Mevcut hayat stilinizi nedenlerini sorgulamanız, onu değiştirmenize yardımcı olacaktır.
• Buradaki en önemli nokta, kendinize dürüst davranmak. Her şeyi en ince
  ayrıntısına kadar düşününki bu sizin başlamak zorunda olduğunuz son
  diyetiniz olsun.

5- Yediğiniz Gıdaların Besin Değerlerine Dikkat Edin

• Bir diyetisyene danışarak beslenme tarzınıza ve alışkanlıklarınızı
  olumlu yönde değiştirerek , sağlıklı bir şekilde kilo kaybetmeniz için
  neleri ne kadar  tüketeceğiniz ile ilgili danışmanlık alın.
• Diyet bir disiplin işidir ve kendi motivasyonunuzu nasıl yönlendireceğinizi  piskiyatrik danışmalık alabilirsiniz.
• Diyetisyenin size oluşturduğu menüye odaklayarak kendinize bunu
  uygularken mutlu olmaya kanalize etmelisiniz Unutmayın bunu bir başka
  için değil önce kendiniz için yapıyorsunuz..

6- Spor Yapın

• Düzenli olarak spor yapmayı ihmal etmeyin. Kilo verip sağlıklı olmak istiyorsanız , terlemeye hazır olun 
• Yapmaktan zevk aldığınız egzersizleri tercih edin ki, sonradan sıkılıp bırakmayın
• Spor yapmayı sevmeseniz de, bunun hayatınız için vazgeçilmez bir
  unsur olduğunu unutmayın. ayrıca başladığınızda belki de seversiniz.

7- Sevdiklerinizden Destek Alın

• Başarınızın temellerini oluşturan yedinci ve son kurala göre çevrenizde sizi sevenlerden bir destek ağı oluşturun.
• Aileniz ve arkadaşlarınız , kilo verme ve daha sağlıklı bir yaşam için emek verdiğinizi bilmeli ve destek vermelidirler
• Eğer bu hedefinizi onlarla paylaşırsanız, zor anlarınızda size umut
  verici sözler söyleyecek ve yemeklerde bir tabak daha almanız için ısrar
  etmeyeceklerdir 
• Bu yüzden sizi sevenleri bu sürece dahil edin birde bakarsınız , onlara da kendi hayatlarını değiştirmek için ilham vermişsiniz.

                                                                                                        
elele dergisi diyet kitabından alıntıdır
Kilo Vermenin 7 Altın Kuralı