Kabizlik İcin Nasil Beslenmeliyiz? Kabizlik Sorunu
Ramazanda Kabızlık İçin Neler Yapmalı
Kabızlık Nasıl Giderilir
Kabızlık Çözümü
 |
| Kabızlık Çekiyorsanız Yulaf Tüketin |
Merhaba ;
Ramazan ayında; 24 saatte 2 öğün hatta bazen 1 öğün beslenmeye bağlı kabızlık sorunları çekiyorsanız haftada en az 4 kez ara öğün olarak yulaf ezmesi tüketmeye çalışın.
Yulafın içine birer adet incir, kuru erik, kuru kayısı ekleyerek tatlandırabilirsiniz böylelikle posa miktarını arttırabilirsiniz.
Yulafa ek olarak;
- Bol su tüketin
- Bitki çayı için (2 fincanı geçmeyin)
- Taze meyvelerden mümkün olanları kabuklarıyla tüketin
- Tam tahıl/çavdar ekmek veya tam kepekli ekmek tüketmeye özen gösterin
- İftarda salata çeşitler mutlaka olsun
- Kuru baklagillere sofranızda yer verin. (Sıcaklardan dolayı kuru baklagilleri canınız istemiyorsa, çorbanıza ekleyebilir ve ya soğuk çorba şeklinde tüketin)
- Nişasta içeren (patates,muz,havuç gibi) besinleri çok fazla tüketmemeye çalışın.
- Yemekten sonra 20 dk yürüyüş yapın
Sağlıklı Günler;
Sağlıklı Beslenme Uzmanı Rana Bayraktaroğlu
Kabızlığa Ne İyi Gelir
Kabızlık İçin Ne Tüketmeli
Kabızlık Nasıl Geçer
Bu yazının bana çok faydasıoldu teşekkürler. Bildiğim konularıd apekiştiridm ayrıca. TRT FM Antalya DA Çarşambayı -perşembeye bağlayan gece konuğum. Bu yazılarından da fikir aldım. g+